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孕妇补钙吃什么好呢

放大字体  缩小字体 发布日期:2015-04-28  来源:中国特产网  作者:中国特产网  浏览次数:801
核心提示:孕妇补钙吃什么是很多朋友所关注的话题,不少朋友也知道其重要性,但也没有合适的作法,那么我就来介绍孕妇补钙吃什么好的内容。

孕妇补钙吃什么是很多朋友所关注的话题,不少朋友也知道其重要性,但也没有合适的作法,那么我就来介绍孕妇补钙吃什么好的内容。

那么究竟孕妇补钙吃什么好都有什么选择呢?

1.芝麻酱。芝麻酱是含钙量最高的调味品。一勺芝麻酱(约25克)约含有200毫克易被人体吸收的钙。芝麻酱可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱,也可用在花卷、烙饼、火烧等面点中。

2.此外,富含钙质的食物还包括蛤仔、牡蛎、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。孕妇补钙还有什么吃的呢?

3.海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食。虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。

4.骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤。鱼骨也能补钙,但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软,更方便钙质吸收,而且可以直接食用。

其实,孕妇补钙吃什么的食物很多,人们介绍的都是最常见的食物,这些食物也是人们认为最便宜的食品。

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